| 良好的飲食習慣應自幼兒時期開始培養。
| 飲食要定量、不暴飲、不暴食、也不偏食。
| 每天按時進餐，保持心情愉快，細嚼慢嚥，以增進食慾及幫助食物消化。
| 三餐都重要，尤其是早餐應注意質量並重，更不能不吃；根據調查不吃早餐對生理、心理方面都有不良影響。
| 便當應多準備蛋白質類的食物和蔬果、水果，避免菜色過分簡單及營養不均衡。
| 選購食物以「物美價廉」為宜，尤其應多吃新鮮、成熟、當地盛產的水果及蔬菜。
| 少吃不容易消化的食物，如油炸物等；及刺激性、調味過濃的食物，如辣椒、胡椒、醃燻食物等。
| 養成少吃零食的習慣，以免影響正餐食慾。
| 多喝開水，促進排泄，維護健康。
| 宴客、拜拜常是大魚大肉，過多的食物無法吸收，易造成消化不良、體重過重及各種成人病—血管硬化、心臟病、高血壓….等，此種場合，攝食宜自行節制。
| 應減少鹽分的攝份，以及早預防高血壓等疾病。